《複利人生（三）：身體的「軟體升級」，為長期人生佈局的底層複利》
複利不只發揮在投資理財，持續為生活定期定額的付出所帶來的影響更驚人。
「欸我最近確認有高血壓，前幾天量到140/110，要開始吃藥控制了。」朋友訊息傳來。
你不是比我還小兩歲？怎麼會這樣？是遺傳嗎？
「應該不是，可能就都沒運動又整天省時間吃速食吧，」他感覺有點無奈地回答。
我掛掉電話後，馬上起身跑去挖出根本沒在用的簡便血壓計，在用之前我還花了點時間查YouTube看要怎麼使用。
完全沒有概念的我甚至還跑去問AI這代表什麼，結果是非常正常，我鬆了一口氣。
這只是其中一個友人的案例，我今年已經聽到第三起高血壓了，大約都落在30-35歲。
而這幾個人裡，有人提到「三高」檢查結果的數字跳動，有的抱怨體力大不如前，非常容易累，週末只想癱在家裡，醫生甚至建議要開始規律服藥，以免慢性病惡化。
聽著他們一個個細數身體發出的警訊，我不禁心頭一凜，回想起這幾年養成的習慣如今帶給我怎麼樣的改變。
這幾年，我堅持著固定運動、大多時候會花時間準備和享受著自己烹煮的簡單飲食、並確保充足的睡眠。
最近一次的健康檢查，和近年來差不多，全無紅字。(除了偶爾回台灣健檢前狂吃海鮮導致的短期膽固醇偏高外)
我驚訝地發現，我的身體機能和精神狀態，似乎正不知不覺中，與這些同齡的朋友拉開了距離。那不是刻意追求的結果，而更像是一份意外的報酬。
複利又在一次體現它的威力，這次不是在物質方面，而是確確實實更加重要的身體健康狀況。
這讓我再次思考：當我們在努力談論如何透過遠行拓展視野、如何透過金錢實現財務自由時，這些看似高階的「人生應用程式」，是否都忽略了最底層，也最關鍵的「硬體」—我們的身體？
在高壓下透支的「硬體」
我還記得我研究所剛畢業參加半導體大哥二哥的面試時，我真的有說一句，我的肝很健康。
在當時的時空背景下，爆肝這兩個字就好像和錢途畫上了等號，你有健康的肝就有錢。我相信這說法一點也不誇張。
正式上工前，offer以及面試的過程都有提到，這個職位是需要輪班的，頻率大約為一個月一星期，而且是整個Team都會輪到。
第一個想法是，雖然聽起來好像不太好玩，但至少不是大夜班，而且對於學生來說可說是既熟悉又陌生（吧）。
熟悉的是，晚睡對正值大學或研究所年紀的我們本來就是習以為常的年輕人作息，說不定還比早睡簡單。而陌生的是，大家都說輪班很累，到底是有多累，阿一天不就還是上班八小時？
我應該還是可以有充足睡眠和保持健康吧，應該吧？
不規律的作息的潛在影響
剛進公司頭三個月，主要都是在熟悉業務和之後會負責的產品。在工作之餘，我也好奇地觀察各同事的習慣和作息。
有資深的學長常常十點才進公司，四五點就下班去接小孩，他也是當時公司少數有筆電的人。
有資歷五年正是組上主力的同事，一肩攬下大多數的客戶和工作，常常都是組裡最早到最晚走的，身體看起來快要撐不下去。
顯然也有少數像我一樣剛進公司，整張臉神采飛揚等著未知的挑戰。
但等到我真的開始輪值後我才發現，僅僅只是一個月一次的夜班（下午三點到午夜）都對身體和生活有著不小的影響。
雖然一開始覺得每天可以睡到自然醒很棒，但經過幾次後發現，這就只是一種睡眠補償，而且即便我有完整的白天時間可以利用，但我的身體並不會允許，取而代之的是我往往直接睡掉整個白天以供給我下午上班的體力和能量。
而原本下班可以自行運用的時間則必須拿去上班，睡眠和生理時鐘在那個星期也完全被打亂，不單單整個禮拜變得毫無生產力和效率，我也開始感到精神不濟。
當Deadline真的變成Deadline
而在這樣的輪值和正常班下，Deadline也不會因為你的班別不同而有所改變。
有時候下午就要上交的任務，卻因為早上還在休息或者前一晚忙著在處理值班的事情而延誤，導致我必須要晚下班或額外找時間處理自己分內的事情。
有時候早上有重要的會議，我也必須提早出席，但原本排定的值班照舊，假日值班也不例外，這也導致了工時大大的增加，更不要說這個產業on call的頻率比我爸媽打給我還高。
而最令人煩躁的就是在輪班時，找不到需要的人和資源去解決臨時傳到我手中的棘手問題，在花了好大把時間了解問題是甚麼之後，還得盡力去求助，這種情況除了無力，就只能靠著厚臉皮去拖時間等支援。
久而久之，Deadline這個詞無形之中在我心裡成了一個開關，掌控我緊張情緒的按鈕。往往我接到電話、收到含有關鍵字的mail就開始焦慮，即便那不是傳給我。
起初，我還天真地認為這就該是工作的常態，並沒有意識到這是身體的求救訊號。但在這樣生理和心理雙重的壓力之下，我終於還是讓身體透支了。
我開始想要逃跑，為了無價的健康，也為了不再增加這一種隱形債務。
「軟體升級」的底層複利
這天我七點半起床，頂著寒風到了學校的餐廳員工休息室，換上衣服、別上名牌，稍做整理後便開始了我每天早上預定的兩小時打工，在上課之前。
結束短暫的工作日常後，雖然沒有像電視演得那麼誇張，嘴裡咬著吐司便匆忙離開，但也差不多是隨意抓了些食物後便去趕下一堂課。
在美國念書時，我的一天大約結束在四點，之後我通常會去學校健身房、或是買點菜回家準備晚餐。
當學生真的比工作爽太多了，尤其是跟台灣的工作比。
多年後的現在我才了解，這些時間不只代表自由，更代表著能夠變健康的空間和彈性。
健康檢查的黑與紅
在發現輪班漸漸造成身體的不堪負荷後，我開始規律運動，而好在我也並不排斥。
但那時候其實我不知道運動可以帶給我什麼改變，僅只是因為工作壓力太大，我想在偶爾下班還不算太晚的時候（非常罕見），就去健身房動動，不只忘記工作的煩躁，也開始熟悉讓身體動起來並增加新陳代謝活化的可能性。
我還記得離職前那幾年，體檢報告已有許多是紅字，這是在我上班之前的人生從來不曾出現的。
而在美國留學的兩年期間，能夠自己掌控運動的時間和飲食的類型以及頻率，算是意外收穫的好處。
加上我出國的根本契機，本來也就是想要脫離高壓和時間被綁死的的環境，所以後來我找到的工作相對於台灣，工時也是非常正常且彈性的。
我終於開始有許多「自己的時間」加以安排規律的運動和改善飲食。現在回想起來，當時我的身體狀態可能算是有史以來最好的，直到現在。
健康是累積出來的
相較於台灣，我在美國學到最有用的技能之一絕對是煮飯。
雖然身處洛杉磯，甚麼亞洲料理都吃得到，但由於實在太貴，我開始學習自己做飯並找出最適合自己身體的飲食方式。
又因為美國健身風氣的盛行加上所謂用不完的「美國時間」，我能夠大量且持續地養成上健身房的習慣，回想這幾年來我間隔最久沒運動的日子，大約僅僅是一週。
就這樣經過六七年後，我很訝異的發現我的身體比同齡人，尤其是在台灣的友人們，有了巨大的差異。特別是我每天能輕易地睡滿七八個小時並獲得最好的精神狀態，且在這幾年的健康報告沒有再出現半個紅字。
不知不覺中，我這幾年來持續的習慣竟然收穫了非常正面的結果。
比起在台灣的日子，雖然年紀又長了好幾歲，但我的精力更充沛、情緒更穩定、思考更清晰、抵抗力也更好。這些都是支撐著我全盤「長期人生佈局」的底層優勢。
這不是一朝一夕，而是長期的、持續的投入，如同複利般，讓身體素質與過去或同齡人產生「巨大差異」。
從與朋友的高血壓和健檢的日常對話，到回顧過去台灣職場無意識的身體透支，再到美國後重新找回主導的健康習慣，這是一趟我身體「硬體」重新升級的旅程。
我曾不自覺地跟隨社會框架，以為賺錢、拚事業就該犧牲健康，直到真正跳脫舊有框架，才明白那其實是一種「隱形債務」—不僅透支當下，更預支了未來。
在台灣時，那種為了工作犧牲健康的「病態」模式被視為常態，彷彿爆肝就等於前途。然而，當我來到美國，身邊人對於健康與生活的重視，讓我意識到：身體，才是我們所有人生「複利」最堅實的底層硬體。
我也總想著前面討論過的幾個主題，無論是遠行帶來的視野拓寬、或是金錢累積的財務自由，如果沒有一個健康的身體作為一切基礎，甚麼成就在時間一拉長後都將失去意義。
身體的「軟體升級」從來不是一勞永逸的，它需要你日復一日的自律、投入，就像經營一份穩定成長的投資。每一次的運動、每一餐的選擇、每一次規律的睡眠，都是為我們的人生核心系統注入的「底層複利」，它默默地為你累積精力、情緒穩定、思考清晰，讓你有更多能量和餘裕去計劃和實行你有興趣的事、有動力的目標和終點。
那麼，你呢？你是否也曾對身體這項最珍貴的資產無意識地透支？現在，你準備好為自己人生的「底層系統」進行升級，開始定期定額這份回報率最高、也最安全的複利投資了嗎？
我是途刻 (Took)。在《座標之外》，我們不尋求標準答案，只尋求更誠實的提問。
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